Дыхание при стрессе

Дыхание при стрессе

Простая и эффективная техника при

— Стрессе
— Страхе
— Тревожности

Сосредоточьтесь на своём дыхании и сначала просто наблюдайте его.
Затем осознанно начните дышать так:

Несколько равномерных и ритмичных вдохов в течение 7 секунд:
Вдох — Вдох -Вдох -Вдох -Вдох -Вдох -Вдох

Один плавный выдох так же в течение семи секунд.

Через пару минут тревога заметно снизится

Подписывайтесь на мой канал в телеге:
https://t.me/positivesex