Простая медитация для начинающих

Самая простая медитация для начинающих

Можно выполнять по дороге на работу и вообще где угодно, где можно закрыть глаза:)

  • Сядьте поудобнее, ноги стоят на полу полной стопой, глаза закрыты.
  • Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе
  • Просто наблюдайте движение вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
  • Не ругайте себя если отвлеклись на посторонние мысли, просто вернитесь к наблюдению

Постепенно вы научитесь наблюдать свои «негативные» чувства и в этот момент мейджик — они исчезают!