Упражнения кегеля: гимнастика с волшебным эффектом

kegel

Каждая девушка или женщина иногда задумывается над очень прозаичным вопросом – почему мужчины предпочитают казалось бы ничем не примечательную особу в противовес завидной красавице. Ответ на него может быть неоднозначным, но в большинстве случаев дамы склоняются к одной мысли. Секрет такого рода «популярности» кроется в отточенном мастерстве владения своим телом, а точнее его вагинальными мышцами. Такому результату предшествуют упражнения кегеля.

В 20-м веке известный американский врач-гинеколог Арнольд Кегель сделал огромный вклад в развитие мировой гинекологии. Он применил на практике метод сокращения мышц влагалища, чтобы таким способом их укрепить и способствовать притоку крови в область малого таза. Когда женщина целенаправленно тренирует вагинальные мышцы, проблемы с мочеиспусканием и расстройствами половых функций в скором времени устраняются сами собой. Такая методика получила название упражнения кегеля.

Из записей доктора Кегеля установлено множественные случаи чудодейственного исцеления в сфере интимной жизни. Одна из пациенток рассказала, что на протяжении многих лет она даже понятия не имела, что такое оргазм, будучи замужем все эти годы. Но когда начала практиковать упражнения кегеля, то в один из очередных занятий любовью смогла испытать неописуемое ощущение блаженства. Так она испытала первый в своей жизни оргазм. Поддержание вагинальных мышц в постоянном тонусе позволяет женщине почувствовать более насыщенные ощущения от секса. Партнер также будет приятно удивлен Вашим приобретенным способностям доставлять ему неземное удовольствие.

Упражнения кегеля позитивно влияют не только на половую жизнь, но и улучшает состояние мочевыводящих каналов. Параллельно тренируется лобково-копчиковая мышца, отвечающая за удержание мочи. Она становится более упругой и обеспечивает нормальную работу мочеполовой системы в целом. Упражнения кегеля несут позитивные изменения и в послеродовом периоде, когда мышцы становятся растянутыми и пассивными.

Прежде чем начать эти тренировки, необходимо понять, что из себя представляют упражнения кегеля, а также изучить основные принципы работы данной методики. Чтобы ощутить в себе эти мышцы, нужно на некоторое время задержать мочеиспускание. В каком месте произошло напряжение, там и расположены мышцы влагалища, которые и будут укрепляться.

Первоначально начинайте напрягать эти мышцы на пару секунд. Постепенно и с регулярной периодичностью доводите количество секунд до 20, после чего расслабьтесь на некоторое время. В очередной раз задерживайте напряжение уже насколько сможете дольше. Но делать подходы следует делать плавно и поэтапно. Промежутки между сокращениями мышц должны быть не длительными. При этом необходимо умеренно тужиться как при очистке кишечника. Ежедневно нужно выполнять упражнения кегеля в количестве 10 упражнений по 5 подходов. Постепенно увеличивая нагрузку на мышцы, довести численность до 150 раз в день.

Упражнения кегеля станут более эффективными в случае оказания им сопротивления. Вагинальные шарики служат в роли своеобразных тренажеров. Вагинальные эспандеры также подойдут для укрепления группы интимных мышц. Прежде чем ввести элемент во влагалище, необходимо его обработать обычной интимной смазкой. Старайтесь чувствовать шарик тремя отделами влагалища – при входе, средним и находящимся у шейки матки. Важным моментом является исключение сокращений брюшных и ягодичных мышц. Результат в таком случае будет малозаметным.

Раскрыв главный секрет женской привлекательности, приходит понимание важности упражнения кегеля. Японские гейши владели таким искусством в совершенстве, от того и были такими востребованными среди мужчин. Открывая для себя новые сексуальные возможности и сопоставляя ощущения до и после, приходим к выводу, что упражнения кегеля будут актуальны всегда.